为全面实施城镇扩能提质战略，加快建设宜居宜业宜游的现代化城市，11月11日至13日，临沂市委、市政府组织召开2023年度全市城市建设现场观摩会，对各区县相关项目进行集中观摩，并进行2023年度城市建设“十佳”好项目评选。Wind数据显示，截至2023年10月31日，中证红利低波100指数年内涨幅接近10%，对比同期沪深300指数涨幅-7.73%，取得了明显超额。
武则天的一生经历了几个不同阶段？她是如何成就霸业的？ 武则天（公元624年-公元705年）是中国历史上唯一的女皇帝，她的一生经历了几个不同的阶段。 1. 幼年和少女期：武则天出生于一个贵族家庭，年少时聪明而有野心。她受到了良好的教育，精通文学和历史，并学习了政治和军事策略。 2. 李唐时期：武则天的第一个丈夫是唐太宗李世民的儿子李治（后来的唐高宗）。她成为唐高宗的皇后后，她在政治上逐渐展示了她的才能。她积极参与政务，听取和采纳各方意见，并在丈夫生病期间替他处理政务。 3. 后宫时期：在唐高宗去世后，武则天成为太平公主、才人和贵妃等多个哀悼职位的拥有者。她诱使太子李治（后来的唐中宗）废黜他的妻子，以便与他结婚成为后妃。武则天后来生下一位儿子，但是不久后夭折。她利用她在后宫中的权力和影响来扩大自己的势力。 4. 李氏后期：公元690年，武则天废黜唐中宗，自立为皇帝，建立了自己的后周朝。她是中国历史上唯一一个女性皇帝，并以强大的意志力和智慧统治国家。她推行了一系列改革措施，包括加强中央集权、农田改革和官员选拔改革等。她积极培养军队，加强国防力量，保障国家的安全。 武则天成就霸业的关键在于她具备了出色的才能和对权力的掌握能力。她了解政治和军事，善于利用宫廷政治和后宫权谋来巩固自己的地位。她经过多年的积累和努力，逐渐获取了国家的最高权力，并通过一系列的政治措施巩固了她的统治地位。此外，她在改革方面采取了一系列措施，通过强化中央集权、优化官员选拔制度以及进行农田改革等，使国家得以稳定和发展。总的来说，武则天凭借其出色的智慧、过人的才能和坚定的意志，成为中国历史上具有重要影响力的统治者之一。 运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？ 运动流汗多会导致身体水分丢失，因此要有效补水以维持身体的水平衡。以下是一些建议： 1.提前补充水分：在进行高强度运动之前，提前补充足够的水分。喝一杯水或运动饮料可以在运动前使身体充分水分饱满。 2.选用合适的饮料：在运动中选择适合的饮料，如运动饮料或混合水果汁等。这些饮料通常富含电解质，可以帮助身体补充流失的水分和矿物质。 3.分阶段补水：运动过程中分阶段补水非常重要。在长时间运动或剧烈运动之后，要记得及时补充水分，而不是等到口渴时才去喝水。 4.注意饮水次数和量：要根据个人情况和运动强度合理安排饮水次数和饮水量。通常建议每小时运动中喝7-10升水，将水摄入量分散到整个运动过程中。 5.补充电解质：运动过程中流失的不仅是水分，还有电解质，如钠、钾和氯等。可以选择含有电解质的运动饮料或通过食物摄入电解质来补充。 6.观察身体信号：通过观察身体信号来确定是否需要补充水分，如口渴、口干、尿液颜色过深等。如果出现这些症状，就意味着身体需要水分。 总之，有效补水需要提前和运动过程中补充适量的水分和电解质，以维持身体的水平衡。根据个人情况和运动强度合理安排补水计划，并观察身体信号来判断补水需求。5、《若梦》：电视剧《与君歌》主题曲。刘勇认为运动和工作一样都需要有目标，也都必须持之以恒方能有所收获。